দীর্ঘদিন সুস্থ শরীর পেতে চাইলে হার্ভার্ডের গবেষণা অনুযায়ী এই ৫ অভ্যাস চর্চা করুন
১. ধ্যান ও মনঃসংযোগ
হার্ভার্ডের গবেষণা বলছে, ধ্যান ও মনঃসংযোগ মানসিক চাপ কমায়, কাজে মনোযোগ বাড়ায়। মানুষকে বর্তমানের সঙ্গে সংযুক্ত ...
হাঁটার চেয়ে সিঁড়ি দিয়ে ওঠা কতটা ভালো ব্যায়াম, জানেন?
সিঁড়ি ভাঙা কি আসলেই ভালো?
হ্যাঁ। যাঁরা বিভিন্ন প্রতিযোগিতামূলক খেলাধুলায় অংশ নেন, তাঁরাও নিয়মিত সিঁড়ি ভাঙার ব্যায়াম করেন।
পারসোনা ...
নোরা ফাতেহির মতো ফিগার চাই, তাই স্ত্রীকে রোজ ৩ ঘণ্টা ব্যায়াম করাতেন স্বামী
শরীরের গঠন এবং রূপ বলিউড অভিনেত্রী ‘নোরা ফতেহির মতো’ করতে স্ত্রীকে দিয়ে ঘণ্টার পর ঘণ্টা জোর করে ব্যায়াম করান। খেতে দেন না বিশেষ কিছু। যৌতুকের জন্যও চল ...
সবথেকে সহজ ৪টি ব্যায়াম
সময়ের অভাব ও কাছে জিম না থাকায় অনেকেরই জিমে গিয়ে ব্যায়াম করার সুযোগ হয় না। কিন্তু প্রয়োজনীয় খাবারসহ ফাস্টফুড, অধিক ফ্যাট এবং ক্যালরি সমৃদ্ধ বিভিন্ন খা ...
ওষুধের চেয়েও উপকারী ব্যায়াম
ব্যায়াম ওষুধের চেয়েও উপকারীবিভিন্ন রোগ বিশেষত ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য ব্যায়াম করাটা ওষুধের চেয়েও অনেক উপকারী। এতে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে ...