উচ্চ রক্তচাপ একটি নীরব ঘাতক হিসেবে পরিচিত। বিশ্বের লাখ লাখ মানুষ এ সমস্যায় ভুগছেন।
হৃৎপিণ্ডের ধমনিতে রক্তপ্রবাহের চাপ অনেক বেশি থাকলে সেটিকে উচ্চ রক্তচাপ হিসেবে চিহ্নিত করা হয়।
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে না থাকলে শরীরের গুরুত্বপূর্ণ কয়েকটি অঙ্গে জটিলতা তৈরি হওয়ার আশঙ্কা থাকে।
উচ্চ রক্তচাপ এড়াতে যে পাঁচ খাবারে লাগাম টানবেন–
পাউরুটি:
সকালের নাশতায় অনেকেই পাউরুটি খেয়ে থাকেন। তবে এই পাউরুটির মধ্যে থাকে সোডিয়াম, যা নিয়মিত খেলে রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে।
আচার:
গরমকালে অন্য খাবার খেতে ভালো না লাগলেও ডাল ভাতের সঙ্গে আচার অনেকেরই খুব ভালো লাগে।
বাড়ির তৈরি আচারের চেয়েও কেনা আচারে লবণের মাত্রা বেশি থাকে। তাই এই খাবার খেলেও রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে।
বিশেষ কিছু শাক:
শরীর স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য শাকসবজি অত্যন্ত উপকারী।
কিন্তু পুষ্টিবিদরা বলছেন, সেলেরি, পালং, গাজর এবং বিটের মতো এমন কিছু সবজি রয়েছে যেগুলির মধ্যে লবণের পরিমাণ বেশি।
তাই উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে এই শাক-সবজি এড়িয়ে চলতে বলছেন পুষ্টিবিদরা।
চিজ:
চিজ হলো ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিনের উৎস। এতে থাকা লবণ, স্যাচুরেটেড ফ্যাট রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে।
তাই অতিরিক্ত পরিমাণে চিজ খাওয়া হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য একেবারেই ভালো নয়।
প্যাকেটজাত খাবার:
চিপস, বিস্কুট, বাদাম থেকে শুরু করে চটজলদি তৈরি করা যায় এমন যেকোনো প্যাকেটজাত খাবারেই লবণের পরিমাণ বেশি থাকে।
তাই নিয়মিত এসব খাবার খেলে রক্তে সোডিয়ামের পরিমাণ বেড়ে যেতে পারে।
আরও পড়ুন :
- নরসিংদীতে বিশ্ব পরিবেশ দিবস উপলক্ষ্যে র্যালী অনুষ্ঠিত
- মধ্যরাতে শ্যালিকার সঙ্গে আপত্তিকর অবস্থায় দুলাভাই! অতঃপর…
- ঢাকায় এসেছেন ভারতীয় সেনাপ্রধান
- না ফেরার দেশে কন্নড় অভিনেতা নীতিন
- বাগেরহাটে আগুনে ১৫ দোকান পুড়ে ছাই
- সংকটে প্রথমবারের মতো তাপবিদ্যুৎ কেন্দ্র বন্ধ করা হলো
- অভিনেত্রী রাশমিকা’র ২০১৭ সালে বাগদান হলেও বিয়ে হয়নি!
- রাজশাহী সিটি নির্বাচনে বিএনপিপন্থি ১৬ প্রার্থী বহিষ্কার হচ্ছেন
- পায়রা বিদ্যুৎকেন্দ্রের উৎপাদন পুরোপুরি বন্ধ
- ঢাকায় মুঠোফোন চোর চক্রের দুই সদস্য গ্রেপ্তার
