খাদ্যাভ্যাসে অনিয়ম, শরীরচর্চা না করা, খাপছাড়া জীবনযাপনই ওজন বাড়ার অন্যতম কারণ।
আর এর সঙ্গে যুক্ত হয়েছে দীর্ঘসময় অফিসে বসে কাজ করা। অফিসে টানা ৮-১০ ঘণ্টা বসে থাকতে হয়।
কাজের চাপে হাঁটাহাঁটি করারও সুযোগ মেলে না। ফলে দ্রুত বেড়ে যায় ওজন।
মুখরোচক খাবারে না:
কাজ করার ফাঁকে নানারকম মুখরোচক খাবার খান অনেকেই। পিৎজা, বার্গার, রোল, চাউমিন ইত্যাদি খাবার খেয়ে থাকেন।
এমন খাবার খাওয়ার অভ্যাসে দ্রুত ওজন বাড়ে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে ভাজাভুজি খাবার এড়িয়ে চলুন।
দুপুরের খাবার:
সকালে তাড়াহুড়ো করতে গিয়ে অনেকেই টিফিন তৈরি করার সময় পান না। খিদা লাগলে তাই বাধ্য হয়েই বাইরের খাবার খেতে হয়।
নিয়মিত বাইরের খাবার খাওয়ার কারণে বাড়ে ওজন। তাই বাড়ি থেকে দুপুরের খাবার নিতে চেষ্টা করুন।
কাজের ফাঁকে ব্যায়াম:
একটানা ডেস্কে না থেকে মাঝেমধ্যে বিরতি নিন। এ সময় হাঁটাচলা করুন।
প্রয়োজনে চেয়ারে বসেই ব্যায়াম করে নিন। চেয়ারে হেলান দিয়ে না বসে শিরদাঁড়া সোজা করে বসার চেষ্টা করুন।
আরও পড়ুন :
- ৮ জুন আজকের ভাগ্যরেখা অনুযায়ী যেনে নেই রাশিফল
- হিয়া দে’র এবারের ট্রলের বিষয় ‘স্বপ্নের পুরুষ’
- ৬ ঘণ্টা পর নারায়ণগঞ্জ পোশাক কারখানার অগ্নিকান্ড নিয়ন্ত্রণে
- ধূমপান শরীরের জন্য ক্ষতিকর এটা ছাড়ার ১০ উপায়
- ঈদকে সামনে রেখে খামারিরা শঙ্কায়
- বিদ্যুতের সংকটে কমে গেছে পোশাকশিল্পের উৎপাদন
- কুমিল্লায় একই দড়ি থেকে মা-ছেলের ঝুলন্ত লাশ উদ্ধার
- ইনোফোসিস-ফিনাকল ইনোভেশন অ্যাওয়ার্ড অর্জন
- যশোরে বোমা বিস্ফোরণে ট্রান্সপোর্ট কার্যালয়ে বিস্ফোরণ
- সাতক্ষীরায় মাদকসেবীর ছুরিকাঘাতে এএসআই আহত
- বিষক্রিয়ায় দুই ভাইয়ের মৃত্যুতে অভিযুক্ত এমডি-চেয়ারম্যান গ্রেফতার
- ৬১ বছর আগের বকেয়া বেতন পরিশোধ করলেন সোহরাব আলী!
- ফের বাড়ানো হলো ভরি প্রতি সোনার দাম
- সমুদ্রবন্দরে ৩ নম্বর সতর্ক সংকেত, হতে পারে বৃষ্টি
- ভাইরাল বক্তব্য নিয়ে নিজের অবস্থান খোলসা করলেন মমতাজ!
